SEKİZ HAFTALIK KUVVET ANTRENMANLARININ SOLUNUM PARAMETRELERİ ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ

Bu çalışmanın amacı 8 haftalık kuvvet antrenman programının solunum parametrelerine etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya yaş ortalaması 20,27±1,67 yıl, boy ortalaması 176,20±6,56 cm, kilo ortalaması 67,34±8,71 kg olan sedanter yaşam tarzına sahip 15 sağlıklı erkek birey gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılara 8 hafta boyunca haftanın 3 günü 1 saat süre ile alt ve üst ekstremiteyi içeren %70-80 yüklenme şiddetinde kuvvet antrenman programı uygulanmıştır. Katılımcılara antrenman programı öncesi ve sonrası spirometre ile FVC, FEV1 ve PEF değerlerini içeren solunum fonksiyon testi yapılmıştır. Grupların ön test-son test ölçümleri arasındaki farkı belirlemede Wilcoxon işaretli sıralar testi kullanılmıştır. Bulgulara göre PEF ve FEV1 değerlerinde son test lehine anlamlı artış görülürken FVC değerinde son test lehine istatistiksel artış olmasına rağmen bu artış anlamlı bulunmamıştır. Sonuç olarak sedanter bireylere uygulanan 8 haftalık kuvvet antrenman programının solunum parametrelerinde olumlu bir etki yarattığı görülmüştür. Kuvvet antrenmanlarının solunum fonksiyonlarını iyileştirmede etkili olduğu söylenebilir.

The aim of this study is to examine the effect of 8-week strength training program on respiratory parameters. Fifteen healthy male individuals with a sedentary lifestyle with an average age of 20,27 ± 1,67 years and a mean height of 176,20 ± 6,56 cm and a weight of 67,34 ± 8,71 kg voluntarily participated in the study. A strength training program with 70-80% strain intensity, including lower and upper extremities, was applied to the participants for 1 hour 3 days a week for 8 weeks. Before and after the training program, spirometry and respiratory function tests including FVC, FEV1, and PEF values were applied to the participants. The Wilcoxon signed-rank test was used to determine the difference between the pre-test and post-test measurements of the groups. According to the findings, there was a significant increase in PEF and FEV1 values in favor of the post-test, but this increase was not found to be significant, although there was a statistical increase in FVC values in favor of the post-test. As a result, it has been observed that the 8-week strength training program applied to sedentary individuals has a positive effect on respiratory parameters. It can be said that strength training is effective in improving respiratory functions.