GENÇ FUTBOLCULARA UYGULANAN FIFA 11+ EĞİTİM PROGRAMININ BİYOMOTOR ÖZELLİKLER VE VÜCUT KOMPOZİSYON DEĞERLERİNE ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI

Fatma Kiliç; Kürşat Hazar

TR EN

GENÇ FUTBOLCULARA UYGULANAN FIFA 11+ EĞİTİM PROGRAMININ BİYOMOTOR ÖZELLİKLER VE VÜCUT KOMPOZİSYON DEĞERLERİNE ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI

Öz

Bu araştırma, genç futbolculara uygulanan FIFA 11+ eğitim protokolünün biyomotor özellikler ve vücut kompozisyonu üzerindeki etkilerini incelemek amacıyla gerçekleştirilmiştir. Araştırmaya U14 ve U18 yaş gruplarından toplam 36 erkek futbolcu gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılara 8 hafta boyunca, haftada üç gün olmak üzere FIFA 11+ protokolü uygulanmıştır. Araştırmada deneysel desen olarak ön test–son test kontrol gruplu model kullanılmıştır. Katılımcıların boy, vücut ağırlığı, esneklik, çeviklik (T-Testi), sürat (5, 20 ve 30 metre) ve aerobik kapasite (VO₂max) ölçümleri yapılmıştır. Veriler tanımlayıcı istatistiklerle özetlenmiş, dağılım normalliği Shapiro-Wilk testi ile değerlendirilmiştir. Verilerin analizinde gruplar içi karşılaştırmalarda normal dağılım gösteren veriler için Eşleştirilmiş T Testi, normal dağılım göstermeyen veriler için ise Wilcoxon testi kullanılmıştır. U14 deney grubunda esneklik, çeviklik, 20 m ve 30 m sürat testlerinde anlamlı gelişmeler elde edilmiştir (p<0,05). T-Testi ortalamalarının anlamlı düzeyde azaldığı, 5 metre sürat testinde ise istatistiksel olarak anlamlı bir değişiklik olmadığı görülmüştür. U18 kontrol grubunda ise esneklik, çeviklik, 20 m ve 30 m sürat testleri ile VO₂max değerlerinde anlamlı artışlar gözlenmiştir. Beden kütle indeksindeki azalma ise istatistiksel olarak anlamlı bulunmamıştır. Sonuç olarak, FIFA 11+ protokolü genç futbolcuların esneklik, sürat, çeviklik ve aerobik kapasitelerini artırmada etkilidir. Ancak vücut kompozisyonundaki değişiklikler, daha uzun süreli uygulamalarla belirgin hale gelebileceği düşünülmektedir.

Anahtar Kelimeler

INVESTİGATİON OF THE EFFECTS OF THE FIFA 11+ TRAİNİNG PROGRAM APPLİED TO YOUTH SOCCER PLAYERS ON BİOMOTOR CHARACTERISTICS AND BODY COMPOSİTİON VALUE

Öz

This study was conducted to examine the effects of the FIFA 11+ training protocol applied to young football players on biomotor characteristics and body composition. A total of 36 male football players from the U14 and U18 age groups voluntarily participated in the study. The FIFA 11+ program was applied to the participants for 8 weeks, three days a week. A pre-test–post-test control group design was used as the experimental design in the study. Measurements of height, body weight, flexibility, agility (T-test), speed (5, 20 and 30 meters) and aerobic capacity (VO₂max) were taken from the participants. Data were summarized with descriptive statistics, and the normality of the distribution was evaluated with the Shapiro-Wilk test. In the analysis of the data, the Paired T-test was used for data showing normal distribution in within-group comparisons, and the Wilcoxon test was used for data not showing normal distribution [VS3.1]. In the U14 experimental group, significant improvements were obtained in flexibility, agility, 20 m and 30 m speed tests (p<0.05). The T-test averages showed a significant decrease, while the 5-meter sprint test showed no statistically significant change. In the U18 control group, significant increases were observed in flexibility, agility, 20m and 30m sprint tests, and VO₂max values. The decrease in body mass index was not statistically significant. In conclusion, the FIFA 11+ protocol is effective in increasing the flexibility, speed, agility, and aerobic capacity of young football players. However, it is thought that changes in body composition may become more pronounced with longer-term application.

Anahtar Kelimeler

Kaynakça

Acar, M. F., Yapicioglu, B., Arikan, N., Yalcin, S., Ates, N., & Ergun, M. (2008). Analysis of goals scored in the 2006 World Cup. In Science and football VI (pp. 261-268). Routledge..
Akyüz, Ö. (2017). Examination of basic motoric characteristics with different stretching exercises in football players Futbolcularda farklı germe egzersizleri ile temel motorik özelliklerinin incelenmesi. Journal of Human Sciences, 14(2), 1255-1262.
Arslanargun, C. (2024). Bazı genç basketbolculara uygulanan FIFA 11+ ısınma programı ile geleneksel basketbol ısınma protokolünün FMS skoruna ve seçilmiş fiziksel performanslara etkisinin karşılaştırılması. Yüksek lisans tezi, Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi. Yükseköğretim Kurulu Ulusal Tez Merkezi.
Attar, W. S. A. A. and Alshehri, M. A. (2019). A meta‐analysis of meta‐analyses of the effectiveness of fifa injury prevention programs in soccer. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 29(12), 1846-1855.
Barengo, N. C., Meneses-Echávez, J. F., Ramírez-Vélez, R., Cohen, D. D., Tovar, G., & Correa Bautista, J. E. (2014). The impact of the FIFA 11+ training program on injury prevention in football players: A systematic review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 11(11), 11986–12000.
Bizzini, M., Impellizzeri, F. M., Dvorak, J., Bortolan, L., Schena, F., Modena, R., & Junge, A. (2013). Physiological and performance responses to the "FIFA 11+" (part 1): Is it an appropriate warm-up? Journal of Sports Sciences, 31(13), 1481–1490.
Bompa, T. O. Ve Haff, G.G., (2017). Antrenman Kuramı ve Yöntemi (5. Baskı). Bağırgan,T., (Eds). Spor Yayınevi, 135-147, Ankara, Türkiye.
Bostan, G., & Gümüş, M. (2022). Fitness ve EMS (Electromyostimulation) Antrenman tekniklerinin vücut kompozisyonu üzerine etkileri. Türkiye Diyabet ve Obezite Dergisi, 6(2), 149-158.

Carling, C., Bloomfield, J., Nelsen, L. And Reilly, T. (2008). The Role of Motion Analysis in Elite Soccer. Contemporary Performance Measurement Techniques and Work Rate Data. Sports Medicine, 338, 839–862.
Chan, S. P., Hong, Y., & Robinson, P. D. (2001). Flexibility and passive resistance of the hamstrings of young adults using two different static stretching protocols. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 11(2), 81-86.
Deliceoğlu, G., & Müniroğlu, S. (2005). The Effects of the speed function on some technical elements in soccer. The Sport Jurnal, 8(3), 21-26.
Dilber, A. O., Lağap, B., Akyüz, Ö., Çoban, C., Akyüz, M., Taş, M. & Özkan, A. (2016). Erkek futbolcularda 8 haftalık kor antrenmanının performansla ilgili fiziksel uygunluk değişkenleri üzerine etkisi. CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 11(2), 77-82.
Durukan, E., Göktepe, M. ve Akça, E. (2019). Genç Futbolculara Uygulanan FIFA 11+ Eğitim Programının Performans Etkisi. CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 14(1), 129-138.
Gomes Neto, M., Conceição, C. S., Brasileiro, A. J. A. de L., de Sousa, C. S., Carvalho, V. O., & de Jesus, F. L. A. (2017). Effects of the FIFA 11 training program on injury prevention and performance in football players: A systematic review and meta-analysis. Clinical Rehabilitation, 31(5), 577–585.
Gök, U. (2021). Genç futbolculara uygulanan FIFA 11+ ısınma programının fonksiyonel hareket taraması test skorlarına ve atletik performansa etkisi. Yüksek lisans tezi, Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi.
Güler, U. (2019). Dinamik ve FIFA 11+ ısınma yöntemlerinin futbol oyuncularının esneklik, dikey sıçrama ve çeviklik performansları üzerine akut etkisi. Yüksek lisans tezi, Marmara Üniversitesi.
Günay M., Tamer K., ve Cicioğlu İ. (2006). Spor fizyolojisi ve performans ölçümü (1. Baskı). Ankara: Gazi Kitabevi.
Hwang, J. and Kim, J. (2019). Effect of fifa 11+ training program on soccer-specific physical performance and functional movement in collegiate male soccer players: a randomized controlled trial. Exercise Science, 28(2), 141-149.
Impellizzeri, F. M., Bizzini, M., Dvorak, J., Pellegrini, B., Schena, F., & Junge, A. (2013). Physiological and performance responses to the FIFA 11+ (part 2): A randomised controlled trial on the training effects. Journal of Sports Sciences, 31(13), 1491–1502.
Jovanovic, M., Sporis, G., Omrcen, D. And Fiorentini, F. (2011). Effects Of Speed, Agility, Quickness Training Method On Power Performance İn Elite Soccer Players. The Journal of Strength and Conditioning Research, 25(5), 1285-1292.
Karasar, N. (2005). Bilimsel araştırma yöntemleri. Nobel Yayın. Kızılet A., Atılan O,Erdemir I (2010) The effect of the different strength training on Quickness and jumping abilities of basketball Players between 12 and 14 age group; 12 (2) : 44-57
Kilding, A. E., Tunstall, H., & Kuzmic, D. (2008). Suitability of FIFA’s “The 11” training programme for young football players - impact on physical performance. Journal of Sports Science and Medicine, 7, 320-326.
Liu, R., Liu, J., Ma, X., Li, Q., & An, R. (2021). Effect of fifa 11+ intervention on change of direction performance in soccer and futsal players: a systematic review and meta-analysis. International Journal of Sports Science & Coaching, 16(3), 862-872.
Lotia, K., Vyas, S., & Sheth, M. (2023). The effects of fifa11+ warm up program on core endurance, sprint performance and balance in under-21 football players. International Journal of Physical Education, Sports and Health, 10(2), 170-175.
Martin, S., & Pamuk, Ö. (2024). Profesyonel Erkek Futbolcularda Fıfa11+ ve Statik Isınma Protokollerinin Çeviklik, Sürat ve Esneklik Üzerine Akut Etkileri. Ondokuz Mayıs Üniversitesi Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi, 15(2), 227-239.
Mor, N. A. R. And Hiruntrakul A. (2020). Effect of FIFA 11 on body composition and physical fitness among obese adolescents. International Journal of Child and Adolescent Health, 13(1), 77-82.
Olsen, O. E., Myklebust, G., Engebretsen, L., & Bahr, R. (2004). Injury Mechanisms For Anterior Cruciate Ligament İnjuries in Team Handball: A Systematic Video Analysis. The American Journal of Sports Medicine, 32(4), 1002- 1012.
Owoeye, O., Akinbo, S. R., Olawale, O. A., Tella, B. A., & Ibeabuchi, N. M. (2013). Injury prevention in football: knowledge and behaviour of players and availability of medical care in a nigerian youth football league. South African Journal of Sports Medicine, 25(3), 77-80.
Özaydın, A. (2024). Elit adayı futbolcularda uygulanan FIFA 11+ egzersizlerinin sakatlanmaya ve performansa etkisi. Yüksek lisans tezi, İzmir Tınaztepe Üniversitesi, İzmir.
Özkara A. (2002). Futbolda Testler. Ankara: İlksan Matbaacılık. Pomares-Noguera, C., Ayala, F., Robles-Palazón, F. J., Alomoto-Burneo, J. F., López-Valenciano, A., Elvira, J. L. L., Hernández
Reilly, T., Williams, A. M., Nevill, A. And Franks, A. (2000). A Multidisciplinary Approach to Talent İdentification in Soccer. Journal of Sports Sciences, 18, 695– 702.
Sadigursky, D., Braid, J. A., De Lira, D. N. L., Machado, B. A. B., Carneiro, R. J. F., & Colavolpe, P. O. (2017). The FIFA 11+ injury prevention program for soccer players: a systematic review. BMC sports science, medicine and rehabilitation, 9(1), 18.
Sarışık, D.Ç. (2021). Kapsamlı ısınma programının (FIFA 11+) elit ve elit altı erkek kayakçıların performans parametreleri üzerine etkileri. Doktora tezi, Ankara Üniversitesi. YÖK Tez Merkezi.
Sarikaya, M., Çinar, V., Selçuk, M., & Akbulut, T. (2016). Examination on the Effects of the Preparation Period Trainings on the Physical Fitness Characteristics of Female Tennis Players. Annals of “Dunarea de Jos” University of Galati. Fascicle XV, Physical Education and Sport Management, 2, 109-116.
Şahin, M. (2021). Elit güreşçilerde aerobik ve anaerobik kapasitenin vücut kompozisyonu ve antropometrik ölçümler açısından incelenmesi. Gazi Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü. Gazi Üniversitesi.
Talovic, M., Alic, H., Ormanovic, S., Jeleskovic, E., Mustafovic, E., & Causevic, D. (2017). Training effects of FIFA 11+ programme: a brief literature review. Acta Kinesiologica, 11, 51-57.
Turan, E. (2022). “FIFA 11+ Kids” ısınma programının genç futbolcuların performansları üzerine akut etkileri. Yüksek lisans tezi, Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi. YÖK Tez Merkezi. Türkiye Futbol Federasyonu. (2017, Haziran 11). UEFA’ya üye oluyoruz [Resmî internet sitesi]. Türkiye Futbol Federasyonu. http://www.tff.org/default.aspx?PageID=296 Erişim tarihi: 11.06.2024.
Türkmen, M., Genç, H., & Ciğerci, A. E. (2022). Investigation of different training methods integrated into soccer training on body composition and athletic performance. Physical Education of Students, 26(6), 288-295.
Trajković, N., Gušić, M., Molnar, S., Mačak, D., Madić, D., & Bogataj, Š. (2020). Short-term fifa 11+ improves agility and jump performance in young soccer players. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(6), 2017.
Yurtseven, R. (2022). 10-14 yaş grubu futbolcularda "FIFA 11+ Çocuklar" ısınma programının bazı performans parametrelerine etkisi. Yüksek lisans tezi, Sinop Üniversitesi.

Ayrıntılar

Birincil Dil

Türkçe

Konular

Antrenman

Bölüm

Araştırma Makalesi

Yazarlar

Fatma Kiliç
0009-0003-3146-7607
Türkiye

Kürşat Hazar ^*
0000-0002-6159-2631
Türkiye

Yayımlanma Tarihi

31 Ağustos 2026

Gönderilme Tarihi

6 Nisan 2026

Kabul Tarihi

4 Ağustos 2026

Yayımlandığı Sayı

Yıl 2026 Cilt: 7 Sayı: 2

IZ

https://izlik.org/JA46JA39UT

Kaynak Göster

RIS / Bibtex

APA

Kiliç, F., & Hazar, K. (2026). GENÇ FUTBOLCULARA UYGULANAN FIFA 11+ EĞİTİM PROGRAMININ BİYOMOTOR ÖZELLİKLER VE VÜCUT KOMPOZİSYON DEĞERLERİNE ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI. Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 7(2), 96-106. https://izlik.org/JA46JA39UT

AMA

1.Kiliç F, Hazar K. GENÇ FUTBOLCULARA UYGULANAN FIFA 11+ EĞİTİM PROGRAMININ BİYOMOTOR ÖZELLİKLER VE VÜCUT KOMPOZİSYON DEĞERLERİNE ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI. CUSPOR. 2026;7(2):96-106. https://izlik.org/JA46JA39UT

Chicago

Kiliç, Fatma, ve Kürşat Hazar. 2026. “GENÇ FUTBOLCULARA UYGULANAN FIFA 11+ EĞİTİM PROGRAMININ BİYOMOTOR ÖZELLİKLER VE VÜCUT KOMPOZİSYON DEĞERLERİNE ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI”. Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi 7 (2): 96-106. https://izlik.org/JA46JA39UT.

EndNote

Kiliç F, Hazar K (01 Ağustos 2026) GENÇ FUTBOLCULARA UYGULANAN FIFA 11+ EĞİTİM PROGRAMININ BİYOMOTOR ÖZELLİKLER VE VÜCUT KOMPOZİSYON DEĞERLERİNE ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI. Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi 7 2 96–106.

IEEE

[1]F. Kiliç ve K. Hazar, “GENÇ FUTBOLCULARA UYGULANAN FIFA 11+ EĞİTİM PROGRAMININ BİYOMOTOR ÖZELLİKLER VE VÜCUT KOMPOZİSYON DEĞERLERİNE ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI”, CUSPOR, c. 7, sy 2, ss. 96–106, Ağu. 2026, [çevrimiçi]. Erişim adresi: https://izlik.org/JA46JA39UT

ISNAD

Kiliç, Fatma - Hazar, Kürşat. “GENÇ FUTBOLCULARA UYGULANAN FIFA 11+ EĞİTİM PROGRAMININ BİYOMOTOR ÖZELLİKLER VE VÜCUT KOMPOZİSYON DEĞERLERİNE ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI”. Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi 7/2 (01 Ağustos 2026): 96-106. https://izlik.org/JA46JA39UT.

JAMA

1.Kiliç F, Hazar K. GENÇ FUTBOLCULARA UYGULANAN FIFA 11+ EĞİTİM PROGRAMININ BİYOMOTOR ÖZELLİKLER VE VÜCUT KOMPOZİSYON DEĞERLERİNE ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI. CUSPOR. 2026;7:96–106.

MLA

Kiliç, Fatma, ve Kürşat Hazar. “GENÇ FUTBOLCULARA UYGULANAN FIFA 11+ EĞİTİM PROGRAMININ BİYOMOTOR ÖZELLİKLER VE VÜCUT KOMPOZİSYON DEĞERLERİNE ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI”. Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, c. 7, sy 2, Ağustos 2026, ss. 96-106, https://izlik.org/JA46JA39UT.

Vancouver

1.Fatma Kiliç, Kürşat Hazar. GENÇ FUTBOLCULARA UYGULANAN FIFA 11+ EĞİTİM PROGRAMININ BİYOMOTOR ÖZELLİKLER VE VÜCUT KOMPOZİSYON DEĞERLERİNE ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI. CUSPOR [Internet]. 01 Ağustos 2026;7(2):96-106. Erişim adresi: https://izlik.org/JA46JA39UT