THE EFFECT OF MELATONİN SUPPLEMENTATİON İN TRAİNİNG ON ATHLETİC PERFORMANCE AND GROWTH HORMONE

Melatonin her nekadar uyku düzeni ve sirkadiyen ritim ile özdeşleştirilse de, son zamanlarda yapılan araştırmalarda melatonin takviyelerinin antrenmanlarda kullanıldığı görülmektedir. Bu araştırmalarda melatonin takviyesinin atletik performans üzerinde olası etkileri değerlendirilmiştir. Büyüme hormonu (BH), kas gelişimi, yağ metabolizması ve rejenerasyon gibi bir dizi fizyolojik süreçte etkili olduğundan dolayı atletik performansı etkileyen faktörler arasında önemli bir yere sahiptir ve atletik performans analizleri için önemli bir belirteçtir. Bu nedenle, uygulanan melatonin takviyesinin BH üzerinde ne tür bir etkiye sahip olduğu antrenmmanlarda atletik performans analizi için önemli, ilgi çekici ve merak oluşturucu bir konu haline gelmiştir. BH ile melatonin ilişkisi özellikle, antrenör, spor bilimciler, kondisyonerler, sağlık uzmanları ve sporcular için önemli bir araştırma alanı niteliğindedir. Ancak yapılan çalışmalara bakıldığında melatonin ile BH ilişkisi büyük çoğunlukla hayvanlar ve bitkiler üzerinde araştırılmış, insanlar üzerinde çok az sayıda araştıma yapılmıştır. Melatonin takvyesinin insan gönüllülerin BH seviyeleri üzerinde ne tür bir etki gösterdiği tam anlamıyla netlik kazanmamıştır. Bu bağlamda bu çalışmanın amacı, antrenmanlarda uygulanan melatonin takviyesinin BH seviyeleri üzerindeki etkisini sistematik bir şekilde incelemek, mevcut literatürü gözden geçirmek ve gelecekte bu konuda yapılacak araştırmalara yol göstermektedir. Bu araştırmanın verileri çeşitli akademik veritabanları ve literatür araştırma platformları üzerinden uygun anahtar kelimeler kullanılarak yapılan sistematik bir arama nihayetinde elde edilen bilimsel çalışmaların sonuçları ile elde edilmiştir. Sonuç olarak, mevcut literatür, antrenmanlarda uygulanan melatonin takviyesinin BH seviyelerini ve/veya atletik performansı artırabildiğini, azaltabildiğini veya etkilemediğini göstermektedir. Bu yüzden, melatonin takviyesinin BH seviyeleri ve atletik performans üzerindeki etkileri hala net değildir. Melatonin takviyesinin BH seviyeleri ve atletik performans üzerine etkisinin daha fazla netlik kazanması için bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır ve bu araştırmalarda birincil öncelik olarak bireysel farklılıklar göz önünde bulundurulmalıdır. Melatonin takviyesinin antrenmanlarda BH seviyeleri ve atletik performans üzerindeki etkilerini daha net bir şekilde anlamak için yapılacak benzer çalışmaların kontrollü deneyler içermesi ve bu çalışmaların uzun vadeli çalışmalar olması önerilmektedir. Ayrıca, sporcu sağlığını ve atletik performansı artırmak için melatonin takviyesinin hangi dozda kullanılmasının uygun olduğu ve hangi takviye zamanının daha doğru olduğu konularında rehberlik sağlayacak klinik çalışmalara ihtiyaç vardır.

Although melatonin is primarily known to regulate sleep and circadian rhythms, recent research has explored its use during athletic training. Studies have examined how melatonin supplementation may influence athletic performance by focusing on its interaction with growth hormones (GH). GH is a key hormone in muscle development, fat metabolism, and recovery, making it a critical marker of athletic performance. Consequently, the relationship between melatonin supplementation and GH has attracted increasing interest among coaches, sports scientists, and health professionals.However, most studies investigating this relationship have been conducted in animals, with limited research involving human participants. However, the specific effects of melatonin supplementation on human GH levels remain unclear. This review aimed to systematically examine the existing literature on melatonin use during training and its potential impact on GH levels, providing directions for future research.The data for this study were collected through a systematic search of academic databases using relevant keywords. These results indicate that melatonin supplementation during training may increase, decrease, or have no significant effect on GH levels or athletic performance. Therefore, the findings remain inconclusive. Further research is necessary to clarify the effects of melatonin, considering individual variability. However, despite the inconsistency of findings, a synthesis of the evidence suggests that melatonin supplementation tends to offer more potential benefits than harms when used appropriately. These benefits are particularly related to improved recovery, sleep quality, and hormonal regulation all of which may indirectly support athletic performance. In conclusion, while more human-based and controlled studies are needed, melatonin appears to be a conditionally effective supplement, especially in athletes with sleep disturbances or high oxidative stress.